In kader van de Wereld Hart Dag op 29 september 2026, bespreken we in dit artikel 7 wist-je-datjes over hartfalen.
Voor een hart dat blijft kloppen.
Dit is de campagneslogan voor onze campagne rond hartfalen. Hiermee willen we de aandacht vestigen op deze hartaandoening, die een van de belangrijkste doodsoorzaken in België is en een grote impact heeft op de gezondheid en levenskwaliteit van duizenden mensen.
Bij hartfalen pompt je hart minder goed bloed door je lichaam. Hierdoor krijgen je spieren en organen minder bloed. En dus ook minder zuurstof en minder voeding uit het bloed.
Daarnaast stroomt het bloed minder vlot terug naar het hart. Hierdoor kan vocht uit de bloedvaten lekken en zich ophopen in onder andere de longen, buik, benen en enkels.
1. Blijf in beweging
⮕ Regelmatige beweging versterkt je hart en bloedvaten.
Probeer naar minimaal 150 minuten matige inspanning per week te streven. Je kan kiezen wat bij je past zoals zwemmen, wandelen, dansen, fietsen… Doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken. Doe bijvoorbeeld oefeningen met gewichtjes of ga hardlopen of dansen. Zit niet te veel stil. Elke stap telt!
2. Zorg voor een gezond gewicht
⮕ Overgewicht verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
Door overgewicht loop je meer risico op een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes. Hierdoor moet je hart harder werken om bloed door je lichaam te pompen, waardoor de kans op hartfalen verhoogd. Kleine aanpassingen maken een groot verschil. Gezond eten en bewegen gaan hand in hand. Gun jezelf tijd en wees mild voor jezelf.
3. Stop met roken!
⮕ Roken beschadigt je hart en bloedvaten.
Na 1 jaar stoppen met roken daalt je risico op hartziekte al met de helft. Stoppen met roken kan vaak moeilijk zijn, maar je staat hier niet alleen voor. Je huisapotheker staat klaar om je hierin te begeleiden.
4. Ken en volg je bloeddruk op
⮕ Een hoge bloeddruk voel je niet, maar kan je hart belasten.
Laat je bloeddruk regelmatig meten, of doe dit zelf. Houd je waarden bij en volg deze op waarna je ze kan bespreken met je zorgverlener. Voorkomen is beter dan genezen.
5. Eet gezond
⮕ Gezonde voeding voedt je hart.
Eet voldoende groenten en fruit. Kies voor volkoren producten, noten, peulvruchten en olijfolie. Volg een mediterraans dieet en beperk rood en bewerkt vlees.
6. Beperk alcohol
⮕ Te veel alcohol verhoogt de bloeddruk en belast je hart.
Drink maximaal 1 glas per dag voor vrouwen en maximaal 2 glazen voor mannen, maar drink niet dagelijks. Zorg dat er genoeg alcoholvrije dagen in je week zitten. Je hart zal je dankbaar zijn.
7. Marathon lopen
⮕ Ga voor een (halve) marathon of intensieve inspanning langs bij een cardioloog.
Laat je hart nakijken, voor je van start gaat. Op die manier sport je veilig en met een gerust hart.
