In België ontwikkelt 1 op de 5 mensen vóór de leeftijd van 75 jaar huidkanker. Dit komt meestal door overmatige blootstelling aan uv-stralen van de zon of zonnebanken. Goede zonbescherming is daarom essentieel.
Smeer je goed in
Gebruik altijd zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens SPF 30, liefst SPF 50) zodra je naar buiten gaat. Smeer je rijkelijk in, ongeveer 30 minuten vóór blootstelling aan de zon.
Herhaal het insmeren om de 2 uur, en vaker bij zweten of zwemmen. Gebruik in die gevallen bij voorkeur een waterbestendige zonnecrème.
Vermijd de zon op haar sterkst
Tussen 11.00 en 15.00 uur is de zon het krachtigst. Blijf op dat moment zoveel mogelijk in de schaduw of binnen.
Let op: ook in de schaduw kan je verbranden. Zeker op dagen met een hoge uv-index blijft bescherming belangrijk, vooral bij langdurig buitenverblijf.
Kies gepaste kledij
Kledij is een belangrijke extra bescherming naast zonnecrème. Draag bij voorkeur kleding met lange mouwen en dicht geweven stoffen die weinig uv-doorlaat hebben.
Bescherm ook je hoofd met een hoed of pet en vergeet je ogen niet: een zonnebril met uv-filter is sterk aanbevolen.
Extra opletten is nodig bij water, sneeuw en strand, omdat uv-stralen daar worden weerkaatst en de verbrandingskans groter is.
Laat je huid geleidelijk wennen
Laat je huid in het begin van het zonneseizoen rustig wennen aan de zon. Start met korte blootstelling van ongeveer 20 minuten. Indien dit goed wordt verdragen, kan je de dagen nadien telkens een paar minuten langer in de zon blijven. Doe dit altijd mét goede zonbescherming volgens bovenstaande tips.
Let op: een zonnebank is geen veilige voorbereiding. Zonnebanken geven eveneens schadelijke uv-stralen af, verhogen het risico op huidkanker en beschermen niet tegen zonnebrand.
Controleer je huid regelmatig
Onderzoek je huid regelmatig op verdachte vlekjes, zeker als je vaak in de zon komt. Controleer het volledige lichaam, niet alleen de zon-blootgestelde zones. Gebruik een spiegel of vraag hulp aan iemand anders om moeilijk zichtbare plaatsen te bekijken.
Let hierbij op de ABCDE-regel:
- A – Asymmetrie: de vlek is onregelmatig van vorm/dikte/grootte
- B – Boord: de randen zijn onregelmatig of grillig
- C – Colour (kleur): de vlek bestaat uit meerdere tinten, in het begin vaak heel donker later gemengd met ook lichtere tinten
- D – Diameter: groter dan 5–6 mm
- E – Evolutie: veranderingen in grootte, vorm, kleur, of klachten zoals jeuk of bloeden
Bij één of meerdere van deze kenmerken: raadpleeg een arts.
Vragen?
Voor meer informatie of persoonlijk advies over zonbescherming kan je terecht bij je huisapotheker!
Bronnen: Thuisarts.nl
